Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht ein systematisches Ganzörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Hier werden vor allem die tiefen Muskeln aktiviert. Primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.