Kurs 1 | Haltung und Bewegung durch Ganzkörperkräftigung |
Datum | 05.02. bis 09.04.2025 |
Zeit | Mittwochs 18:00 bis 19:00 Uhr |
Ort | Hirschmattensaal |
Preis | 100,- € für SvO-Mitglieder / 130,- € für Nichtmitglieder |
Kursleitung | Angela Maier-Spägele |
Sie sitzen viel, bewegen sich zu wenig, fühlen sich manchmal ein bisschen unbeweglich und verspannt? Dann ist ein Bewegungskurs bestimmt das richtige für Sie! In diesem Kurs möchten wir neuen Schwung, Aktivität und Beweglichkeit in Ihr Leben bringen. Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis auseinander. In der Gruppe erlernen Sie Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und zu gesundheitsfördernde Alltags- und Freizeitbewegungen. In der Gruppe erleben Sie, dass Bewegung miteinander Spaß macht und Sie der Motor für Ihr körperliches Wohlbefinden sind.
Kurs 2 | Beckenbodengymnastik |
Datum | 14.03. bis 06.06.2025 (nicht am 18.04. / 25.05. und 02.05.25) |
Zeit | Freitags 11:00 bis 12:00 Uhr |
Ort | Hirschmattensaal |
Preis | 100,- € für SvO-Mitglieder / 130,- € für Nichtmitglieder |
Kursleitung | Catarina Bosnjak |
Der Beckenboden schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Er ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren. Auftretende Probleme bei seiner Funktion können mit aktiv eingesetztem Beckenbodentraining verhindert werden. Es kommt beim Training entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren. Absicht des Kurses ist es, die Teilnehmer dazu zu befähigen, selbständig Übungen aus dem Beckenbodentraining im präventiven Bereich durchzuführen. Hierzu wird umfangreiches anatomisches, methodisches und medizinisches Hintergrundwissen vermittelt. Im Rahmen der in den Kursablauf integrierten praktischen Übungen, wird zudem die Wahrnehmung der Teilnehmer für ihren eigenen Beckenboden geschult und Übungseinheiten erarbeitet, die in den Alltag integriert werden sollen. Geeignet für Erwachsene jeden Alters, nicht geschlechtsspezifisch.