Hier werden Tanz und Fitness kombiniert. Die Schritte und Bewegungen werden jede Stunde neu aufgebaut - ähnlich wie bei Aerobic. Am Ende jeder Stunde entsteht eine tolle kleine Choreografie. So kannst Du jederzeit einsteigen. Die Stunde ist sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.               

Der Beckenboden ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Wer seinem Beckenboden Aufmerksamkeit schenkt, sorgt für mehr Gesundheit und Kraft im Alltag!
Das Gruppentraining beinhaltet Wahrnehmungs-, Dehn-, Lockerungs-, Ausdauer- und Kraftübungen. Außerdem wird Wissen über die Funktionen des Beckenbodens vermittelt und Bewegungsabläufe werden eingeübt, die den Beckenboden im Alltag (z.B. beim Einkaufen, Putzen, Kochen, Tanzen, bei der Gartenarbeit, im Büro usw.) trainieren. Das Ziel ist es, mit diesem Gruppentraining dauerhaft den Folgen eines „vernachlässigten“ Beckenbodens vorzubeugen. Die Gruppe ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters. Babys und Kleinkinder dürfen mitgebracht werden.

Das Fasziensystem durchdringt und umgibt alle Organe, Muskeln, Knochen und das Nervensystem. Durch gezielte Übungen wird das Gewebe geschmeidiger, die Muskeln gelockert und Verspannungen gelöst.

In dieser Stunde erwartet dich ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining!
Mit kleinen Choreografien und klassischen Aerobicschritten verbessern wir unsere Ausdauer und Koordination und bekommen dank heißer Rhythmen auch noch gute Laune. Das Training mit Handgeräten wie Hanteln, Redondoball oder Theraband sorgt für dezente, aber kräftige Muskeln und formt schlanke Proportionen. Sanftes Stretching am Ende jeder Stunde erhält deine Beweglichkeit und lässt dich mit einem Lächeln auf den Lippen nach Hause gehen. Hast du Lust? Dann komm vorbei und mach mit! Wir freuen uns auf dich.

PS: Frauen und Männer sind gleichermaßen willkommen! In der Übungsleitung wechseln sich Asel und Katja ab.

Hier bist Du richtig, wenn Du einen Mix aus Kraftausdauer und Krafttraining suchst. Unsere Stunde beginnt mit einem leichten warm up. Bei motivierender Musik steigern wir nach und nach die Intensität bis zum Joggen und Springen. Mit viel Spaß und einem Lächeln kommst Du richtig in’s Schwitzen und der Kreislauf wird gepusht. Im zweiten Teil trainieren wir abwechslungsreich mit verschiedenen Geräten wie Pilatesbällen, Tubes, Hanteln oder Slide Pads die großen, aber auch die kleineren tiefliegenden Muskeln intensiv. Zum Abschluss genießt Du beim Stretching das schöne Gefühl, Dir etwas Gutes getan zu haben.

Jung und etwas reifer, Männer und Frauen - alle sind willkommen!  

Beim Line Dance tanzt die ganze Gruppe gemeinsam die gleiche Schrittfolge. Du brauchst also keine Vorkenntnisse und keinen Tanzpartner, nur Freude an der Bewegung zur Musik. 

Kraft und Beweglichkeit für Deinen Rücken! Nach einer langen Arbeitswoche am Computer, zu Hause in der Küche, im Garten oder beim Radfahren - immer sind wir in der Innenrotation. Diese Muster brechen wir auf, lockern und kräftigen die Rückenmuskeln und dehnen gleichzeitig die vordere Streckerkette.

In der Übungsleitung wechseln sich Gaby und Carola ab.

Emily Denzler

Felix Pütsch

Rouven Schmuck

15.15-15.30 Uhr Aufbau mit den Eltern

16.15-16.30 Uhr Abbau mit den Eltern

Cleménce Olavarria-Peters

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Gymnastikraum Clara-Grunwald-Schule

Esther Oguguo 

Miranda Wilbur

Carolin Schneider 

Jan Jensen

Britta Sturm

Mo, 18:30 - 20.00 Uhr
Sporthalle Freie Waldorfschule

Do, 18:30 - 20:00 Uhr
Sporthalle Clara-Grunwald-Schule

Di, 20:00 - 22:00 Uhr
Sporthalle Freie Waldorfschule

Do, 20:00 - 22:00 Uhr
Sporthalle Clara-Grunwald-Schule

Di, 18:00 - 20:00 Uhr
Sporthalle Freie Waldorfschule

Do, 17:00 - 18:30 Uhr
Sporthalle Clara-Grunwald-Schule

Mi, 18:00 - 20.00 Uhr